6 min La sensibilité est une belle qualité qui peut aider une personne à de nombreuses reprises dans sa vie, mais elle peut aussi être un obstacle. Pendant l'enfance, en particulier, la sensibilité est perçue comme une faiblesse par les autres enfants, et les enfants les plus sensibles perçoivent différemment les situations difficiles dans lesquelles ils se trouvent au cours de leur développement. Comment les aider à faire face aux moments difficiles et à gérer leurs sentiments ?
Saviez-vous que jusqu'à 33 % de la population mondiale est composée de personnes très sensibles ? Ces personnes sont souvent submergées par des stimuli émotionnels et physiques tout au long de leur vie et vivent de nombreuses situations de manière trop intense du point de vue d'une personne "ordinaire". Une respiration rapide, des larmes au bord des yeux, des problèmes d'estomac, ainsi que d'autres manifestations physiologiques peuvent également être un symptôme d'hypersensibilité chez votre enfant.
Toutefois, il convient de noter d'emblée que la sensibilité est un trait de caractère qui présente de nombreux avantages. Elle mène à l'empathie, à la conscience de soi et à la créativité. Cependant, avant qu'un enfant n'atteigne le stade où il considère sa sensibilité comme un don, il a un long chemin à parcourir et a besoin de l'aide et du soutien de ses parents. Voici quelques conseils simples pour aider vos enfants (et vous) à naviguer dans un monde bruyant et animé.
Ne prenez pas leurs sentiments à la légère
Les enfants sensibles ont très souvent l'impression que leurs réactions émotionnelles sont inappropriées, notamment parce que leurs parents, leurs camarades et leurs enseignants les rabaissent, les rejettent et les comprennent mal. Du point de vue de l'enfant sensible, le plus précieux est qu'en tant que parent, vous acceptiez ses sentiments, ce qui, en un sens, les valide. Il n'est pas nécessaire d'essayer de résoudre à tout prix le problème qui les dérange ; dans de nombreux cas, il suffit de parler ouvertement avec vos enfants de ce qu'ils vivent.
Au lieu de poser des questions (Pourquoi as-tu si peur de cela ? Pourquoi penses-tu que personne ne t'aime ? Pourquoi ça n'a pas marché aujourd'hui ?), validez leurs sentiments (Ça a dû être dur aujourd'hui. C'est triste qu'un camarade de classe t'ait dit quelque chose comme ça. N'aie pas honte d'avoir peur, j'ai aussi peur de certaines choses parfois). Cette technique permettra aux enfants de commencer à faire face à des situations difficiles, de parler ensemble pour les calmer, et ils apprendront progressivement que la sensibilité n'est pas une mauvaise chose.
L'essentiel est de ne pas ignorer les sentiments des enfants et de ne pas les prendre à la légère. Si les enfants ne développent pas très tôt des outils pour faire face aux situations difficiles, ils risquent de se tourner vers des solutions moins saines et indésirables dans de tels cas à l'adolescence et à l'âge adulte. Faites savoir à vos enfants qu'ils peuvent se tourner vers vous à tout moment dans les moments difficiles, et révélez-leur également vos propres sentiments.
N'évitez pas de nommer vos sentiments
Identifier et nommer les sentiments peut grandement aider les enfants à réguler leur expérience émotionnelle. Apprenez-lui les mots pour nommer ses sentiments et présentez-lui des situations dans lesquelles il pourra exprimer ses sentiments. Si vous voyez votre enfant se replier sur lui-même et cesser de communiquer, essayez de réfléchir à ce qui a pu déclencher cette action. Il peut s'agir d'une chose apparemment insignifiante, d'un changement de routine, mais qui est difficile à vivre pour l'enfant. Il a l'habitude de manger un morceau de pain au petit-déjeuner, mais lui avez-vous donné une baguette aujourd'hui ? Cela aussi peut entraîner une réaction d'hypersensibilité, à laquelle il faut réagir et demander directement à l'enfant si c'est là le problème.
Se préparer à tout
Les enfants sensibles recherchent la routine parce qu'ils savent exactement à quoi s'attendre. Votre enfant de CP a peur du premier jour d'école et vous ne savez pas comment le calmer ? Prenez contact avec son futur enseignant et demandez-lui de lui faire visiter les salles où il passera le plus clair de son temps. L'enfant se familiarisera avec son nouvel environnement et sera mieux préparé à ce qui l'attend avant son entrée à l'école.
Beaucoup d'enfants sensibles n'aiment pas faire la connaissance de leurs camarades parce qu'ils ont peur de leur réaction et de ce que les autres pensent d'eux. Cette peur donne aussi du fil à retordre aux adultes. Si votre enfant se trouve dans cette situation, des exercices de respiration ou des mouvements de motricité fine, comme jouer avec de la pâte à modeler ou presser une balle en mousse souple, peuvent l'aider. Tout le monde sera confronté aux opinions des autres dans la vie, mais l'enfant se souviendra des opinions qui se rapportent directement à sa propre personne. Essayez d'inculquer à vos enfants que ce que les autres pensent d'eux est le problème des autres, pas le vôtre.
Créer des espaces et des limites sûrs
Les enfants sensibles reçoivent plus d'informations de leur environnement, qu'ils reconnaissent et analysent davantage. C'est pourquoi il est important de créer des lieux sûrs pour les enfants à la maison et de fixer des limites. Votre enfant reçoit-il de nouvelles informations qui l'angoissent sur l'internet ? Désignez un endroit dans votre maison où l'utilisation du téléphone portable et de l'ordinateur portable est interdite, et si cet endroit est, par exemple, le salon, n'allumez pas le journal télévisé en présence de votre enfant. Convenez avec vos enfants que vous regarderez ensemble les nouvelles du monde à une heure précise de la journée, mais qu'en dehors de cette heure, vous ferez autre chose.
Les réactions trop sensibles peuvent également être causées par la quantité de stimuli auxquels les enfants sont exposés au cours de la journée. Ne prévoyez pas trop d'activités pour les enfants au cours d'une même journée, car cela peut entraîner des problèmes de sommeil en fin de journée. Si vous savez que votre enfant a un club de sport ou même un match à venir, n'organisez pas une fête de famille le même soir. Les enfants ont besoin de se reposer, de se ressourcer et de laisser libre cours à leurs émotions. Si les enfants (et pas seulement les plus sensibles) sont épuisés à 110 % pendant la journée, ils n'auront pas le temps de gérer leurs émotions et risquent de se laisser submerger.
Travailler sur la discipline
Les enfants sensibles sont très sensibles à l'hypocrisie et à la moralité et, dans de nombreuses situations, ils se demandent si c'est juste, pourquoi c'est ainsi et pourquoi quelqu'un a agi comme il l'a fait. Toutefois, ces qualités vont de pair avec une autocritique qui n'est pas toujours appropriée et qui peut être excessive du point de vue des parents. L'autocritique doit donc être assortie d'éventuelles punitions, en tenant compte du fait qu'un enfant sensible se punira également lui-même pour ses erreurs et ses échecs. Vous voulez interdire la tablette à votre enfant ? Ne lui dites pas que vous la lui retirez parce qu'il est méchant. Essayez plutôt de lui dire : "Je te rendrai ta tablette quand tu auras fini tes devoirs. Tu récupéreras ta tablette lorsque tu auras tenu ta promesse et que tu auras bien rangé ta chambre".
Toute critique, punition ou remarque négative sera gravée beaucoup plus profondément dans la mémoire émotionnelle des enfants sensibles et restera dans leur esprit pendant des années. Le sentiment de honte est particulièrement dangereux, car il peut bloquer l'enfant et le décourager de pratiquer de nombreuses activités dans lesquelles il s'épanouissait. Les enfants sensibles ressentent pleinement tous les sentiments, et la honte probablement encore plus. Si vous devez réprimander ou punir votre enfant pour quelque chose, ne le faites pas en public, et certainement pas devant ses camarades de classe et ses pairs. Parlez-lui plutôt et donnez-lui une chance de corriger son comportement.
La sensibilité n'est pas un mauvais trait de caractère, mais plutôt un trait mal compris. Aidez vos enfants sensibles à apprendre à gérer leurs émotions et à les soutenir dans les moments difficiles. Ils deviendront ainsi des personnes qui aideront les autres grâce à leur sensibilité.
